Diabetes: Alimentos que te suben o bajan la glucosa

Diabetes: Alimentos que te suben o bajan la glucosa

Es importante que las personas que viven con diabetes mellitus aprendan a monitorear su glucosa
Laura Islas I UN1ÓN | 23/10/2017 06:11

Si eres diabético, saber cuáles son los niveles de tu glucosa te permite tomar mejores decisiones en cuanto a tu salud, además de que te permitirá prevenir complicaciones.

Es importante que las personas que viven con diabetes mellitus aprendan a monitorear su glucosa, pero también es muy importante que conozcan cuáles son los factores que hacen que la glucosa suba o baje.

Al respecto, te compartimos información de utilidad sobre qué alimentos te suben o bajan la glucosa.

¿Qué cosas te suben la glucosa?

  • Demasiada comida (una comida con más carbohidratos de lo usual)
  • Una vida sedentaria
  • Insuficiente insulina o medicamentos (por vía oral) para la diabetes
  • Efectos secundarios de otros medicamentos (por ejemplo, esteroides, medicamentos antipsicóticos)
  • Enfermedades (su cuerpo descarga hormonas para combatir la enfermedad, y esas hormonas suben su nivel de glucosa en la sangre)
  • Estrés (el estrés puede producir hormonas que suben su nivel de glucosa en la sangre)
  • Poco o largo tiempo con dolor, como por ejemplo de un golpe o quemadura de sol (su cuerpo descarga hormonas que suben sus niveles de glucosa en la sangre)
  • Período menstrual (causa cambios en los niveles hormonales)
  • Deshidratación

¿Qué cosas te bajan la glucosa?

  • Insuficiente comida (una comida con menos carbohidratos de lo usual, falta de una comida como el almuerzo o la cena)
  • Alcohol (especialmente con el estómago vacío)
  • Mucha insulina o medicamentos (por vía oral) para la diabetes
  • Efectos secundarios de otros medicamentos
  • Más actividad física o ejercicio de lo usual - la actividad física hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina y puede bajar sus niveles de glucosa en la sangre

La diabetes es una de las principales causas de muerte en México. Los maestros son un grupo vulnerable, sobre todo porque sus ritmos de vida a veces les dificultan tener una alimentación saludable y hacer ejercicio.

Si deseas más información sobre la diabetes y sus consecuencias, puedes revisar los contenidos que Aprende.org y Clikisalud, ambas iniciativas de la Fundación Carlos Slim, te brindan sobre el tema. (Con información de Clikisalud y American Diabetes Association)